فواید لبو (چغندر پخته/لبلبو)
فواید لبو برای سلامتی – مفصل و کاربردی
لبو یکی از مقویترین خوراکیهای زمستانی است که هم طعم شیرین و دلچسب دارد و هم خواص درمانی فوقالعادهای. این گیاه سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است و از گذشته تا امروز بهعنوان یک غذای خونساز و انرژیبخش شناخته میشود.
۱. تقویت خون و رفع کمخونی
لبو از بهترین منابع آهن، فولیکاسید و ویتامین C است؛ موادی که برای ساخت هموگلوبین و افزایش گلبولهای سرخ ضروریاند.
مصرف منظم لبو برای کسانی که کمخونی، ضعف بدن یا رنگپریدگی دارند بسیار مفید است.
۲. تقویت قلب و پاکسازی عروق
لبو دارای مادهای به نام نیترات طبیعی است که باعث گشاد شدن عروق، تقویت جریان خون و کاهش فشار میشود.
این خاصیت، لبو را به یک خوراک عالی برای سلامت قلب، کاهش فشار خون و جلوگیری از گرفتگی رگها تبدیل میکند.
۳. افزایش انرژی و قدرت بدنی
آب لبو در ورزشکاران مشهور است!
زیرا:
گردش خون را بهبود میدهد
اکسیژنرسانی را بیشتر میکند
خستگی را کم میسازد
به همین دلیل نوشیدن آب لبو قبل از فعالیتهای سنگین، توان بدن را افزایش میدهد.
۴. پاکسازی کبد و سمزدایی بدن
لبو دارای آنتیاکسیدانهای قوی مانند بتانین است که در پاکسازی کبد نقش مهمی دارد.
این ماده باعث تجزیه چربیهای اضافی، کاهش التهاب و بهتر کار کردن کبد میشود.
برای کسانی که مشکلات کبدی یا چربی کبد دارند بسیار مفید است.
۵. تقویت حافظه و شادابی ذهن
تحقیقات نشان داده نیترات موجود در لبو جریان خون به مغز را بهتر کرده و خطر آلزایمر و فراموشی را کاهش میدهد.
لبو یک غذای عالی برای دانشآموزان و افراد سالخورده است.
۶. بهبود هضم غذا و تقویت معده
لبو غنی از فیبر است؛ فیبری که:
یبوست را رفع میکند
حرکت رودهها را منظم میسازد
سلامت معده و روده را بهتر میکند
آب لبو نیز برای پاکسازی دستگاه گوارش بسیار مؤثر است.
۷. مفید برای پوست و زیبایی
آنتیاکسیدانها و ویتامین C موجود در لبو باعث:
شفافیت پوست
کاهش جوشها
جوانسازی
افزایش کلاژنسازی
میشود.
مصرف لبو همچنین به رشد و استحکام موها کمک میکند.
۸. تقویت سیستم ایمنی بدن
وجود ویتامین C، روی، آهن و منیزیم در لبو باعث تقویت دفاع بدن در برابر:
سرماخوردگی
عفونتها
بیماریهای فصلی
میشود.
۹. کمک به کاهش وزن
لبو کمکالوری اما سیرکننده است.
به دلیل داشتن فیبر و آب زیاد، برای افرادی که میخواهند وزن کم کنند یا چربی شکم را کنترل کنند بسیار مناسب است.
۱۰. تنظیم فشار خون
مصرف منظم آب لبو، بهخصوص در سالمندان، سبب پایین آمدن فشار خون میشود.
نیترات طبیعی موجود در آن رگها را نرم ساخته و جریان خون را بهتر میگرداند.
نحوههای مفید مصرف لبو
لبلبوی پخته
آب لبو (گرم یا سرد)
لبو همراه سالاد
مخلوط لبو با سیب و هویج (برای انرژی)