فواید آلوبخارا (آلوی خشک شده)
این میوه نهتنها خوشطعم است، بلکه یک گنجینۀ واقعی از مواد مغذی و درمانی بهشمار میرود.
فواید آلوبخارا (به تفصیل)
1. تقویت دستگاه گوارش و درمان یبوست
آلوبخارا غنی از فیبرهای محلول و نامحلول است. این فیبرها:
حرکت روده را تنظیم میکنند
یبوست را بهصورت طبیعی درمان میکنند
باعث پاکسازی روده و معده میشوند
همچنین دارای ترکیبی به نام سوربیتول است که ملین طبیعی محسوب میشود.
2. کاهش چربی خون و محافظت از قلب
آلوبخارا به دلیل داشتن آنتیاکسیدانهای قوی مثل پلیفنولها، در کاهش چربیهای مضر خون مؤثر است.
کاهش کلسترول بد (LDL)
بهبود جریان خون
کاهش التهاب رگها و پیشگیری از سکته قلبی و مغزی
3. تنظیم قند خون
بر خلاف تصور، آلوبخارا با اینکه شیرین است، شاخص قند پایینتری نسبت به بسیاری از میوههای خشک دارد.
کنترل قند خون
مناسب برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ (البته به مقدار مناسب)
جلوگیری از افزایش ناگهانی قند
4. تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان
تحقیقات نشان داده آلوبخارا:
جذب کلسیم را افزایش میدهد
سطح هورمونهای مربوط به استخوانسازی را بهبود میبخشد
از تحلیل استخوانها جلوگیری میکند
این میوه بهخصوص برای خانمها بعد از سن ۴۰ بسیار مفید است.
5. بهبود عملکرد کبد و سمزدایی بدن
آلوبخارا یک پاککنندۀ طبیعی بدن است.
کمک به دفع سموم
بهبود کارکرد کبد
کاهش چربی کبد
کمک به عملکرد صحیح صفرا
6. تقویت سیستم ایمنی بدن
سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانهاست که:
قدرت دفاعی بدن را بالا میبرد
از سرماخوردگی و بیماریهای موسمی جلوگیری میکند
7. کمک به کاهش وزن
به دلیل ترکیب فیبر بالا + شیرینی طبیعی:
باعث احساس سیری طولانی میشود
میل به خوردن شیرینیهای مضر را کاهش میدهد
هضم را بهتر کرده و بدن را سبک میسازد
8. پاککنندۀ طبیعی خون
آلوبخارا در طب سنتی بهعنوان پاککنندۀ خون شناخته میشود.
کاهش حرارت و صفرا
جلوگیری از جوش و التهاب پوست
شفافیت چهره
9. مفید برای پوست و مو
آنتیاکسیدانهای موجود در آلوبخارا:
روند پیری پوست را کند میکنند
خشکی پوست را کاهش میدهند
ریشه مو را تقویت کرده و ریزش را کمتر میکنند
10. بهبود کارکرد معده
اگر معدهتان حساس باشد:
آلوبخارا هضم را آسان میکند
سنگینی و نفخ را کاهش میدهد
تولید اسید معده را تنظیم میکند
11. مفید برای فشار خون
به علت داشتن پتاسیم:
فشار خون را متعادل میکند
از انقباض رگها جلوگیری میکند
برای افراد با فشار بالا بسیار مفید است
نحوهی مصرف پیشنهادی
۳–۵ عدد آلوبخارا در روز کافی است
میتوانید در آب گرم خیس کرده و میل نمایید
همراه چای سبز یا داخل آش و خورشتها عالی است